Ispravnim vježbanjem moguće je u razmjerno kratkom vremenu, tijekom jednog do tri mjeseca, ostvariti vidljive tjelesne promjene, što je iznimno poticajno za redovitu fitness aktivnost. Trening u teretani je individualan i svatko može prema vlastitom izboru, svojim željama i ciljevima organizirati trening različitog intenziteta, opteretiti organizam od aerobnog do anaerobnog režima rada, od oblikovanja tijela do povećanja mišićne mase.

Fitness sprave u teretani nisu namijenjene samo muškarcima! Trening u teretani ima brojne prednosti i za muškarce, ali i za žene: ubrzava metabolizam, smanjuje masno tkivo, oblikuje  tijelo, utječe na prevenciju ozljeda, jača vezivno tkivo. Kod žena izvrsna je nadopuna aerobnim (kardio) programima, pogotovu ako želite smršaviti, definirani trening snage je dobrodošao. Više mišićne mase znači ubrzanje metabolizma i niži postotak masti jer mišićno tkivo je metabolički najaktivnije tkivo.

U teretani se koriste dvije bazične vrste fitness opreme: slobodni utezi i sprave. Dobro balansiran fitness program koristi oboje. Koristeći sprave pokreti se izvode striktno, unaprijed definirano i kontrolirano, dok slobodni utezi (bučice i šipke) dopuštaju veći obim pokreta. U prvom je razdoblju najvažnije shvatiti i naučiti vježbe, jer se pogrešno naučeni pokreti poslije teško ispravljaju. Željeno djelovanje može se očekivati samo uz pridržavanje odgovarajuće forme i pravilne tehnike vježbanja.

Fitness GYM trening, uz pravilno korištenje i izvođenje pojedine vježbe ili sprave, dat će odlične rezultate. Upoznajte opremu i sprave i napravite plan vježbanja i treninga uz uravnoteženu prehranu. Za vidljive rezultate i onaj „dobar“ osjećaj važna je svakako redovitost, kontinuiranost i upornost u vježbanju.