Ispravnim vježbanjem moguće je u razmjerno kratkom vremenu, tijekom jednog do tri mjeseca, ostvariti vidljive tjelesne promjene, što je iznimno poticajno za redovitu fitness aktivnost. Trening u teretani je individualan i svatko može prema vlastitom izboru, svojim željama i ciljevima organizirati trening različitog intenziteta, opteretiti organizam od aerobnog do anaerobnog režima rada, od oblikovanja tijela do povećanja mišićne mase.

Fitness sprave u teretani nisu namijenjene samo muškarcima! Trening u teretani ima brojne prednosti i za muškarce, ali i za žene: ubrzava metabolizam, smanjuje masno tkivo, oblikuje  tijelo, utječe na prevenciju ozljeda, jača vezivno tkivo. Kod žena izvrsna je nadopuna aerobnim (kardio) programima, pogotovu ako želite smršaviti, definirani trening snage je dobrodošao. Više mišićne mase znači ubrzanje metabolizma i niži postotak masti jer mišićno tkivo je metabolički najaktivnije tkivo.

U teretani se koriste dvije bazične vrste fitness opreme: slobodni utezi i sprave. Dobro balansiran fitness program koristi oboje. Koristeći sprave pokreti se izvode striktno, unaprijed definirano i kontrolirano, dok slobodni utezi (bučice i šipke) dopuštaju veći obim pokreta. U prvom je razdoblju najvažnije shvatiti i naučiti vježbe, jer se pogrešno naučeni pokreti poslije teško ispravljaju. Željeno djelovanje može se očekivati samo uz pridržavanje odgovarajuće forme i pravilne tehnike vježbanja.

Fitness GYM trening, pod stručnim vodstvom uz adekvatne savjete, pomoći će vam da upoznate teretanu, što se odnosi na pravilno korištenje i izvođenje pojedine vježbe ili sprave. Naš trener upoznat će vas sa opremom, vježbama, te sukladno vašim željama i ciljevima, pomoći  vam u izradi osobnog plana vježbanja i treninga. Za vidljive rezultate i onaj „dobar“ osjećaj važna je svakako redovitost, kontinuiranost i upornost u vježbanju.